Accueillir ses émotions

Prendre soin de sa santé mentale, mettre des images et des mots sur ce que l’on ressent… Voilà quelque temps que mon travail artistique s’articule autour de cette thématique. Celle de vivre mieux en étant davantage en accord avec soi-même.

Parce que prendre soin de sa santé mentale est autant un chemin qu’un travail quotidien. Et je crois que ce chemin commence par apprendre à accueillir et à comprendre ses émotions.

Pendant longtemps, j’ai laissé mes émotions prendre le contrôle. Je ressens les choses avec beaucoup d’intensité. J’ai souvent besoin de comprendre, de combler les silences, de donner du sens à ce qui m’arrive. Mais j’ai aussi appris qu’un moment de profonde tristesse ou de colère n’est pas le meilleur moment pour prendre des décisions ou chercher des réponses.

Mes émotions sont toujours aussi présentes aujourd’hui mais ce qui a changé : c’est ma manière de les écouter. J’apprends à leur laisser de la place sans leur laisser décider à ma place. Prendre du recul est un exercice difficile. Il demande de la confiance en soi, de revenir à son corps, à sa respiration, à l’instant présent. Accepter aussi que certaines émotions aient simplement besoin de temps pour être traversées avant d’être comprises.

Les émotions heureuses aussi ont besoin de temps

Je l’ai ressenti récemment lors de mon séjour à Naples, en découvrant Pompéi. Cette visite m’a profondément bouleversée.

J’attendais ce moment depuis si longtemps que l’émotion était presque trop intense en moi pour être accueillie sur le moment. J’ai eu besoin de plusieurs jours pour laisser cette expérience « infuser » en moi. Même les émotions heureuses méritent parfois d’être digérées. Ces émotions positives aussi comme la joie, l’amour, la gratitude, l’espoir… ne peuvent être vécues et partagés que si je leur laisse la place pour les ressentir. Et c’est là que la création prend toute son sens…

Prendre soin de soi, c’est aussi apprendre à suspendre, le temps d’un instant, le poids de ses préoccupations pour s’autoriser à vivre pleinement ces rares moments de joie. Ils ne font pas disparaître les difficultés, mais ils nous donnent souvent la force de mieux les traverser.

J’ai également compris que le silence est parfois nécessaire. Couper les écrans, ralentir, accepter de ne pas remplir chaque vide. Les écrans peuvent anesthésier un trop-plein, mais ils ne le font pas disparaître. Les écrans peuvent être façon de vivre des émotions par procuration sans aller les chercher et sortir de sa zone de confort. La musique, la lecture ou simplement une promenade sont devenues de véritables ressources, des moyens de faire circuler des émotions différentes en soi. Elles m’aident à retrouver un peu d’espace lorsque mes pensées deviennent trop envahissantes.

De soi vers l’autre

Et puis il y a les autres. Les personnes auprès desquelles on peut déposer ses mots sans avoir peur d’être jugé. Être écouté est déjà une manière de prendre soin de soi. J’ai eu la chance d’être écoutante bénévole pour l’association Astrée. Cette expérience m’a profondément marquée. J’ai vu combien certaines personnes attendaient avec impatience un appel ou une visite, simplement pour pouvoir raconter ce qu’elles vivaient. Parfois, être entendu est déjà un premier pas vers un mieux-être.

Retrouver de l’espace

Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi accepter de parler de sa vulnérabilité, de sa sensibilité, de ses blessures. Mettre des mots sur une souffrance ne la fait pas disparaître, mais cela allège souvent le poids qu’elle fait peser sur notre corps et notre esprit. J’ai eu la chance d’être écoutante bénévole pour l’association Astrée¹. Cette expérience m’a profondément marquée. J’ai vu combien certaines personnes attendaient avec impatience un appel ou une visite, simplement pour pouvoir raconter ce qu’elles vivaient. Parfois, être entendu est déjà un premier pas vers un mieux-être.

Quand l’art devient un langage

J’ai la chance d’exercer un métier où les émotions peuvent s’exprimer librement. À travers mes créations, je peux les transformer en images, sans attendre d’être comprise par tout le monde. Si elles trouvent un écho chez certaines personnes, alors elles prennent tout leur sens.

Car les émotions sont le fil invisible qui nous relie à nous-mêmes, aux autres et au monde. Les accueillir, c’est aussi accepter pleinement notre humanité.

Faire ce chemin de moi vers vous grâce à l’art est un véritable cadeau.

Merci de m’avoir lue. Et si vous en avez envie, je serais heureuse de découvrir ce qui, vous, vous aide à prendre soin de votre santé mentale.

1. https://www.astree.asso.fr/fr/ ↩︎